| 為什么你會有一對大象腿？其中一個原因可能是你「饑不擇食」，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要「揀飲擇食」，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。
多吃蔬菜和魚類
蔬菜在纖體計劃的重要性，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因為多油。
辛辣食物
有助排脂，促進新陳代謝‘‘可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞……。
大豆含低卡路里
除了蔬菜外，大豆類食 物亦是纖體計劃的主角之一，因為豆類食物蛋白質高，而卡路里低。
戒吃零食
零食是脂肪的摯友，想要美腿還是遠離它們吧 ！
消脂湯水
海參冬茹湯
材料：海參（濕）四兩或海參（干）一兩、冬菇兩個。
海蟄西芹湯
材料：海蟄皮 一兩、芹菜三兩。
昆布海藻湯
材料：昆布一兩、海藻八錢 （這味湯較寒 不宜天天喝，隔天喝則可以。） | 
