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生活保健知識
| 生活保健知識 |
| 【作者/來自】網(wǎng)站管理員 【發(fā)表時間】2009/2/10 【點擊次數(shù)】1357 |
45之前是青壯年；45－60為中年；60－75為中老年；76－90為老年。人類的壽命應(yīng)為生長期的5－7倍，即100－175歲。英國有一個人今年為209歲。日本人的平均壽命為80多歲，中國人只有50多歲。
國際公認六大保健飲料（只有此六類）：
1.綠茶（抗癌）（軟化血管）（飯后用茶葉水簌口，可以防牙齒疾�。�
2.紅葡萄酒（少量）、紅葡萄皮（延緩衰老，防自由基）（防止心臟病）（防止心臟突然停勃）（早晨不能劇烈運動）
3.豆?jié){
4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
5.骨頭湯（延年益壽）
6.蘑菇湯（提高抵抗力）
保健食品：
1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2.蕎麥（防止糖尿�。ǜ呃w維，防止胃腸道癌癥）（用淘米水可以洗掉農(nóng)藥）
3.薯類（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
4.燕麥（防止糖尿�。�
5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
6.芝麻
7.豆類（大豆行動計劃：一把蔬菜一把豆、一個雞蛋加點肉）
有害食品：
1.（松花蛋不宜食用，含有鉛）
2.（臭豆腐不能常吃）
3.（味精不能多用，****不要用，特別不能加熱；懷孕時候不能多吃，影響下一代）
4.（40歲以上不要吃菠菜）
5.（方便面不宜食用）
6.（葵花子，影響肝功能）
7.（豬肝含有膽固醇過高，不宜多吃）
8.（烤羊肉串，致癌）
9.（腌菜，致癌）
10.（油條，有害腎臟、腦細胞）
容易產(chǎn)生誤解的：
1.（豆?jié){比牛奶更有利吸收，營養(yǎng)價值不次于牛奶）
2.（胡蘿卜美容�。。�
3.（苦瓜，防糖尿�。�
4.（番茄素，番茄加熱后產(chǎn)生番茄素，生番茄沒有番茄素，西紅柿炒雞蛋；抗生殖系統(tǒng)癌、膀胱癌）
5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空氣中15分鐘才產(chǎn)生大蒜素，不能加熱；抗癌）
6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林還好）
7.（花生米的紅皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以****剝皮吃）
8.（花粉，消毒、去皮、脫敏，然后食用，可以延年益壽；用在臉上可以美容，祛除所有斑點、皺紋、痤瘡；食用還可以有利于治療便秘）
其他知識：
1.（醫(yī)學(xué)黃金分割：副食與主食比例6比4，粗食與細食比例6比4，靜與動比例6比4）
2.（螺旋藻，1克螺旋藻＝1000克各種蔬菜的總和，營養(yǎng)最均衡，蛋白最高，最優(yōu)質(zhì)，所以是太空食品；螺旋藻還有利治療糖尿�。�20****與原子能并駕齊驅(qū)的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻）
3.（國際四大殺手：心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、高血壓）（中國存在第五殺手：肝炎）
4.（電腦輻射、微波爐輻射7.5米，容易得血癌）（孕婦****遠離）（微波爐****放在高處）
保健運動－－有氧運動：
1.每天一小時以內(nèi)，一周3－5次，強度不可太大，****的運動為步行、慢跑、騎自行車、游泳等。不可猝停。
2.早晨6點起床****，上午9－11點和下午2－4點開窗****，空氣質(zhì)量****。
3.午休時間為午飯半小時后，午休時間****為1個小時長。
4.晚上10－10:30睡覺****，一個半小時進入深度睡眠，即晚上12點到凌晨3點，此3個小時睡好等于8個小時睡好。
心理：（比以上更重要）
1.生氣后容易得癌腫瘤。生氣不要超過5分鐘。
2.躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、升華、自我控制，這樣來避免生氣。
3.天天有個好心情。
4.人生不能感覺心理累，你感覺到心理累得話，你應(yīng)該改變它。
5.所有動物中，只有人類有的一種功能是"笑"。
6.每天大笑三次，每次3分鐘，中間停幾秒鐘�？梢苑乐纹^疼和后背疼、還可防治便秘。
7.不經(jīng)常笑的人一般活不到80歲。
8.男兒有淚就該彈。
不要悲嘆命運
在生活中，每個人都有自已不同的人生與經(jīng)歷，不同的地位與身世。比如有的人生來清貧，有的人出生富貴，有的人家境艱辛，有的人收入不高，有的人工作不如意，有的人婚姻不稱心，等等。好象都是上天安排的，注定要有一些人去經(jīng)歷磨難，有些人歷盡千辛，有些人蒼涼饑寒。就象手中拿到的一付臭牌，讓你百般無奈。
你必須用手中的牌玩下去--
艾森豪威爾年輕的時候，有一次和家人玩牌，他連續(xù)幾次都拿到很糟糕的牌，情緒非常不好，態(tài)度也惡劣起來。他母親見狀說了段令他刻骨銘心的話：“你必須用手中的牌玩下去。就好比人生，發(fā)牌的是上帝，不管是怎樣的牌，你都必須拿著，你所做的就是盡你的全力，求得****的結(jié)果�！�
我們不能去抱怨生活的不幸，及命運的不公，因為上帝已經(jīng)給我們每一個人定位。但是人生的過程卻掌握在自已手中，適時的調(diào)整與適應(yīng)，才是首先要做的。
比爾·蓋茨說過：生活是公平的，你要去適應(yīng)他。
從事帆船運動的朋友說：當一個人在大海中航行時，他當然不能改變海面上的風向，但他卻可以不斷的調(diào)整船上的風帆，讓自已一直向目的地駛?cè)ァ?
所以，一個人如何使自已樂觀起來，不要被一些無法改變的東西壓垮，有了向上的積極心態(tài)，那么，當你看到一些不起眼的障礙時，就能聯(lián)想心中的愿望，然后用心的去做，去改變它。
如何獲得樂觀的心態(tài)：1、用你的行動去影響你的心態(tài)；2、不要經(jīng)常說消極的詞語；3、心懷感激；4、學(xué)會自我激勵。
一個富商在他的雙胞胎兒子生日那天，在其中的一個孩子房間堆了很多玩具，而在另一個孩子房間放了很多馬糞。結(jié)果****個孩子看到很多的玩具卻還是愁眉不展，說：“這里沒有一個是我要的。”而另一個非常高興的說：“看來爸爸要送我的小馬就在附近�！�
同時，生活中有許多光彩照人的東西在吸引著我們，但是我們要學(xué)會哪些是需要的，可以得到的，哪些又是無法實現(xiàn)的，不要顧此失彼，到頭來還是一場空，甚至得不償失。
領(lǐng)悟放棄法則--
在南美州，有一種奇特的動物--蜘蛛猴，要捕捉它們非常容易，你只要在一個玻璃瓶里放一顆花生，然后將瓶子放在那里。蜘蛛猴剛好可以把手伸進瓶子去拿那花生，一旦它們握住花生，手就抽不出來了。但它們就是不肯放手，所以才被……
知道自已想要什么的一半是知道自已在得到它之前必須先舍棄什么。
在生活中，還有許多現(xiàn)象，由于人的貪婪或貪便宜，也會造成不該的失誤，結(jié)果是讓原本并不富裕的生活雪上加霜。常有的一種聰明與淡泊，有時能改變和挽救一個命運，少走一段彎路。
本能的目光--
有家報社舉辦這樣一次有獎智力競賽：如果盧浮宮不幸失火，你只有時間救出一幅畫，你會選擇救哪幅？答案最多的是《蒙娜麗莎》，但是得獎的答案卻是--救那幅離出口最近的。
人生有時候往往是一個很簡單的理由，做好了，你就是贏家。
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